学芭蕾舞怎么压腿好呢
跳舞的人群主要女孩，当然男孩跳舞的人数要少些，与男孩接触的活动、自己的爱好等有关，跳舞时有多种舞蹈，其动作与锻炼方式均是不同的，但是跳舞前均要进行基本功的练习，这样才能把有难度的舞蹈跳出来，这些舞蹈中较出名的就是学芭蕾舞，这是较为高雅的舞蹈，那么学芭蕾舞怎么压腿好呢？其压腿方式为：
(1).正压腿
面对一定高度的物体，比如高台、桌椅 ， 双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖蹦起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上 。两腿伸直，挺腰 ， 同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作 ， 逐渐加大力量，然后换腿做 。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖 。
(2).侧压腿
身体侧对肋木等支撑物 ， 右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起 ， 脚跟放在肋木上，脚尖蹦起 ， 踝关节屈紧，右臂上举 ， 左掌放在右胸前 。两腿伸直，立腰，开髋 ， 上体向左侧振压 。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼 。
做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲 。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋 ， 左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展 。同时，将腿向肩后方振压 。幅度逐渐加大 ， 直到脚尖能接触到后脑勺 。
(3).后压腿
背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体 。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上 ， 脚面绷直 。上体后屈，并做振压动作 。左右腿交替进行 。髋部、腰部和颈部可以得到练习 。
该动作要求双腿直膝 ， 支撑脚要全脚着地，脚趾抓地 ， 挺胸，展髋，腰后展 。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直 。
【学芭蕾舞怎么压腿好呢】压腿的五大注意事项
压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要：
(1).要稳------单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手 ， 避免摇晃失重跌倒;
(2).要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;
(3).要缓------压腿的动作宜缓慢;
(4).要短------每次3～5分钟即可;
(5).要松-----压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整 。
学芭蕾舞怎么压腿好呢？压腿的方式主要有三大类，正面、侧面与后面 ， 压腿时要注意其年龄，初学者年龄宜4岁左右，此时骨骼软，练习时还不会更痛苦，当骨骼成熟后再压腿则会疼痛，并且压腿时要讲究多种技巧与安全事项，要放松身体 ， 腿部也要进行相关的压腿前锻炼，可避免压腿时出现意外或是疼痛 。
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