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健康知识|脚抽筋怎么办快速缓解，脚丫子抽筋怎么自救

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腿抽筋怎么办…有什么快速都解决办法 脚抽筋比较疼痛 ， 造成脚抽筋主要有以下原因：
1、小腿肌肉着凉受寒 ， 便有腿抽筋现象 。 如 ， 晚上睡觉时未盖被子 ， 吹空调 ， 冷水洗澡等 ， 都易导致小腿抽筋出现 。
2、进行剧烈运动 ， 令局部代谢乳酸增加 ， 特别平时不经常运动 ， 突然进行剧烈运动 ， 就会令肌肉收缩、放松无法协调 ， 导致小腿抽筋 。 记得锻炼需循序渐进 。 而且运动量过大 ， 大量出汗 ， 再缺少盐分补充 ， 令人体液体、电解质过多丢失 ， 代谢废物堆聚 。 血液循环不畅 ， 就易出现痉挛 。
3、缺钙 ， 钙离子于肌肉收缩时有重要作用 。 若血液里钙离子过低 ， 肌肉易兴奋导致痉挛 ， 也就是缺钙 。
1、既然抽筋与肌肉痉挛相关 ， 那口服药一般效果较慢 ， 最好进行局部按摩 ， 做踝关节活动 ， 如进行扳脚动作 ， 能暂时减轻痛感 ， 适当进行下肢活动 ， 防止过于劳累 ， 服用舒筋活血药、芬必得等来医治 。
2、由于缺钙引起的腿抽筋 ， 平时可多食用钙高东西 ， 如奶类、花生等 ， 或服用钙片 。
3、将大拇脚趾上翘 ， 腿伸直；或抽筋时立刻坐起来 ， 伸直小腿 ， 身体前屈 ， 两手扳前脚掌 ， 慢慢躯干侧牵拉 ， 到痉挛好转 。
4、抽筋时 ， 两手马上搓擦小腿 ， 或按揉、轻叩肌肉 ， 均能缓解疼痛 。
5、用手按摩委中穴：位于膝盖后凹陷中间位置；承筋穴：位于小腿后肌肉最高位置；承山穴：位于小腿后肌肉分叉位置 。 拿大拇指腹用力按压 ， 有出现酸胀为止 。
腿抽筋后 ， 怎样就可以快速的缓解？ 抽筋的时候脚是直的 ， 把脚“是脚哦 ， 没有连腿一起哦”用手搬起来 ， 脚心朝上 ， 马上见效 ， 我抽筋就用这个办法 ， 是马上见效哦 ， 满意记得给分哈
晚上睡觉脚抽筋怎么办 ， 怎么样快速缓解疼痛？ 根据不同的原因 ， 此时应当要采取不同的对策 ， 以较快解除机体的痉挛 ， 最终达到止痛的目的 。 在生活中 ， 一旦发现有抽筋情况时 ， 患者们此时应当要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上 ， 则可取得一定的疗效 。 经常脚抽筋的朋友 ， 日常生活中营养均衡 ， 摄取足够的矿物质（钙 ， 镁等）如：新鲜蔬菜 ， 牛奶 ， 香蕉 ， 芹菜等；不在通风不良或密闭空间长时间做剧烈运动；运动前做好准备工作；注意保暖 ， 晚上睡觉前用热水泡脚并做按摩 。
【健康知识|脚抽筋怎么办快速缓解，脚丫子抽筋怎么自救】有些人经常有抽筋的毛病 ， 最好的缓解办法就是 ， 左腿抽筋 ， 举右手 ， 右腿抽筋 ， 举左手 ， 立竿见影 ， 特别管用 。 有这样毛病的人 ， 注意保暖 ， 别着凉 ， 多晒太阳 ， 多补钙 。 进行剧烈运动 ， 令局部代谢乳酸增加 ， 特别平时不经常运动 ， 突然进行剧烈运动 ， 就会令肌肉收缩、放松无法协调 ， 导致小腿抽筋 。 记得锻炼需循序渐进 。 而且运动量过大 ， 大量出汗 ， 再缺少盐分补充 ， 令人体液体、电解质过多丢失 ， 代谢废物堆聚 。
肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备 ， 还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物 ， 比如游泳时 ， 腿部肌肉疲劳 ， 导致肌细胞内外代谢产物聚集 ， 再加以冷水的刺激 ， 大脑频繁发动肌肉收缩以产热 ， 肌肉不堪重负就会出现抽筋 。 抽筋的时候 ， 要尽量竟腿绷直 ， 五个脚趾向上 ， 身体要前倾 ， 尽量用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指 ， 腿不要弯曲 ， 这样拉一两分钟 ， 抽筋就会消失 。
我们要用手抓抽筋脚的脚趾 ， 然后缓缓往身体内侧掰 ， 使腿伸直 ， 直到不痛为止 。 又或者按摩脚肚子 ， 一直到腿部肌肉放松为止；当手指抽筋时 ， 我们要用力握拳 ， 紧接着松开 ， 重复这个动作 ， 直到手指抽筋停止为止 。

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